co brac

Witam, zamierzam zacząć brać creatyne ( crea 9 ) o czym powinienem pamiętać ? Oco chodzi z cyklem treningowym? ile brać i co ile i ile przerwy robić ? i czy kupić do tego jakieś białko, i ogl wszystko o czym powinienem wiedzieć, chcę powiększyć swoją siłę i mięśnie, ale nie chcę też być napakowany jak burneika tylko tak żeby to ładnie wyglądało, z [...]

Jutro zaczynam brac kreatyne. Trening mam rozpisany na co drugi dzień. Mam zamiar brać w dni treningowe 5g + ok. 30 g glukozy z wodą rano, i to samo po treningu. W dni bez trening tylko 5g + ok. 30g glukozy rano. Oprócz siłowni robie codziennie na brzuch "szóstke" Weidera. I teraz nie wiem czy dni w których nie chodze na siłownie i robie tylko [...]

Witam wszystkich . Chcialem sie dowiedziec jakie bialko powinna brac osoba jak ja czyli jestem wysoki mam tedecje do nabierania wagi czyli mam wolniejszy metabolizm, wiem ze jest duzo rodzajow bialka jak np: wolno wchlaniane , szybko wchlaniane ale nie wiem co dla kogo czy to wszystko ma jakies zastosowanie do konkretnej osoby czy brac aby brac [...]

Jestem bardzo zainteresowany wzrostem... Szukałem czego się da na ten temat! 1) Najbardziej znany, to rozciąganie na drążku. Ale czy to serio pomaga? Wasze zdanie jest niestety podzielone. Szczególnie na wyjątek Michaela Jeffrey Jordana, który urósł przez wakacje 17cm (prawdopodobnie wyciągając się na drążku), a później jeszcze 10cm uzyskując [...]

Witam, Mam pytanie co do treningu a mianowicie jaki wybrać ? Ćwiczę na siłowni od około 3/4 lat z różnym zaangażowaniem były okresy że ćwiczyłem sumiennie trening w trening też przerwy albo ćwiczenie na doczepkę np 2 w tyg albo 1 Rezultaty jako takie mam chociazby że gdy zaczynałem przygodę z siłownią zrobiłem LEDWO serie z 5kg hantlem na bica [...]

Witam. Najpierw ankieta: Wiek: 37 Waga: 105 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 115 Obwód uda: bylo 52 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 14 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): trzymam dietę. Znam proporcje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Ostatni 2 miesiące temu temu teść enan 750 mg tygodniowo [...]

Witam ! Mam kilka pytań dotyczących odżywek. 1) Czy kreatyna Vitalmax jest dobra? I czy lepsza będzie w tabletkach czy w proszku? 2) Czy brać coś dodatkowo do kreatyny np. Carbo czy dekstroze albo jakieś aminokwasy ? Jak tak to co? 3) Jak te inne rzeczy łączyć z kreatyną? 4) O co chodzi z cyklami kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego [...]

Cześć wszystkim, Chciałbym, żebyście ocenili moje efekty i pomogli mi udoskonalić trening i dietę. Ćwiczę od lutego tego roku, czyli ok. 9 miesięcy. Ważyłem na początku 80kg a teraz waże ok. 100(+/-), nie robiłem na początku dokładnych pomiarów, wiem, że miałem na początku w bicepsie 33,5cm a teraz mam ok. 40. W klatce 106 bez napinki, a z napinką [...]

Czołem, postanowiłem się poradzić tutaj mądrzejszych od siebie i liczę na dobre wskazówki i korekty. Do tej pory układałem wszystko sam, pytając ludzi, doczytując tu na forum, ale żaden przypadek nie jest taki sam. Jestem w 12 tygodniu pierwszego cyklu na samym enanie jakimś niemieckim ML Medical Laboratories - 375mg e5d. Zrobiłem badania [...]

Mega problem z masą otorz mam mega problem: jestem początkującym "kulturystą" mam 182 cm wzrostu waże sobie 81 kg i tu pojawia się problem..... biore kreatyne bo uważam ze to chyba baza by brać coś dalej coś tam mi powoli idzie po tej kredce no ale chce więcej po prostu pytam sie specjalistów co wziąść by mieć większą mase gainera odżywke [...]

cześć. Chciałam Was zapytać o jedną rzecz dotyczącą PCOS, bo nie wiem co mam robić a że Wy się znacie lepiej ... zdiagnozowano u mnie i przepisano tabsy - Yasminelle, której jeszcze nie zaczęłam brać. Od początku roku miałam trzy naturalne plamienia. Nie chcę mieszać sobie w hormonach (miałam badane i tsh i prolaktyne i jeszcze inne i wszystko w [...]

[...] i z gory chcialem podziekowac za porady !!!! Przejde do sedna szukam osoby kompetetnej ktora chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego co posiadam , jak to brac , o ktorej godzinie , z czym laczyc , a z czym nie , co ewentualnie dokupic do tego a czego nie brac . Oto lista posiadanych odzywek: MYOFUSION PROBIOTIC SERIES GASPARI [...]

Witam, mam na imię Jarosław, mam 19 lat. Treningi rozpocząłem w październiku 2013 roku z wagą 70,5 do 71kg (waga z bilansu w szkole). Początkowo kontrolowałem tylko wagę, ćwiczyłem typowym splitem(klata+tric, bic+barki, plecy, bez nóg) w domowej siłowni w piwnicy, celem była masa mięśniowa. Jakoś w styczniu 2014 zacząłem brać kreatynę, przytyłem [...]

Witam, odebrałem dzisiaj badania krwi i mam pytanie czy powinienem brać coś na zbicie estro wynik badania to 150 pg/ml (wartośc referencyjna 26.00-61.00). Druga część pytania dotyczy poziomu testosteronu który wyszedł mizerny 11,73 ng/ml (wartośc referencyjna 2,49-8,36) podczas poprzedniego badania około 3 tg wcześniej był powyżej skali czyli [...]

Witam wszystkich proszę o jakies propozycje jak to brac mam Cell Pump Orange, Ostrowia WPC 80 4,5kg, OLIMP Creatine Mega Caps 394 kaps., Olimp - ćwiczyłem 1,5 roku systematycznie nastepnie prawie ponad rok przerwy i na początku tego roku ćwiczyłem 4 miesiace no i reszte roku w kratke. Zacząłem ponownie ćwiczyć od grudnia a od polowy stycznia lub [...]

siemanko all dawno nie udzielałem się w tym dziale więc postanowiłem nadrobić zaległości, skończyły się wakacje i 3ba sie brać ostro do roboty..nie żebym próżnował ostatnio jakoś ale wakacje wakacjami każdy wie jak jest. Supli ani odżywek nie brałem przez ostatnie 3 miechy wogóle, ale jak będzie kaska to za jakiś miesiąc se kupie jakąś masówke i [...]

[...] i dbanie o siebie to na tym weselu musze troszke potańczyc a na trzezwo nie potrafie(bede juz po odbloku), będzie to w jakiś sposó kolidowało? oczywiście mogę zakończyć cykl wcześniej pojechac 3 tyg. a i jeszcze ile będę musial być off po T3 żeby od nowa zaczac go brac, jutro idę zrobić sobie wyniki jak tam estro wątroba i tarczyca. Pozdro!

Witam, Pierwszy swój cykl chciałbym przejść na propionacie testosteronu. Teraz pytanie do was jak rozłożyć dawkowanie tego środka, przez jaki okres go stosować, jak się odblokować i czym, jakie dodatkowe osłonki brać i czy w ogóle brać podczas cyklu, co zastosować po zakończonym cyklu, aby nie było spadków lub ewentualnie spadki były jak [...]

Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]

[...] jadam dobre produkty? Np jagurt owocowy moge czy nie? 3. Co mam jesc do tego? Jakie odzywki mam uzywac zeby uzupelnic brakujace skladniki? Nigdy nic nie bralem i tez sie na tym nie znam. Zaznaczam ze nie chce brac zadnych anabolikow! Nie chce tez bardzo utyc, tylko nabrac jak najlepszej jakosciowo masy miesniowej. Dzieki z gory za odpowiedzi!